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如果忘记了京东账号的以前手机号，想要修改或更改手机号，可以按照以下步骤操作。
1、登录京东账号：通过京东的登录页面，输入原来的账号信息（如邮箱或用户名）完成登录。
2、进入账户安全页面：成功登录后，鼠标移到顶部账号的右上角，点击账户安全进入账户设置页面。
3、找到绑定手机栏目：在账户安全页面中，找到并点击手机验证或手机管理栏目下的“修改”按钮。
4、进行身份验证：为确保账号安全，京东会要求验证身份，可以通过原手机号接收验证码来验证身份，但如果原手机号已停用或无法接收验证码，可以选择其他验证方式，如人工申诉、刷脸认证等。
5、提交新的手机号码：验证身份后，按照页面提示输入新的手机号码，并确认。
6、完成更改：提交成功后，即可完成手机号的修改，为确保成功更改，建议查看京东的官方页面或联系京东客服获取更详细的指导。
在进行手机号更改时，确保处于安全的网络环境，避免泄露个人信息，如果遇到困难，建议直接联系京东客服进行咨询或寻求帮助。